Avtor: Urednik

Snegolovi so poceni, a vas nepravilna montaža lahko drago stane

Urednik

Poznam veliko preveč primerov ljudi, ki so pokrivanje svoje strehe s snegolovi zaupali nepravi osebi, ki za to sploh ni bila kvalificirana oziroma ni imela nobenih izkušenj. Kombinacija izkušenosti in teoretičnega znanja je namreč zelo pomembna lastnost vseh najbolj iskanih monterjev, ki se ukvarjajo s snegolovi. Ker igrajo slednji tako pomembno vlogo, njihovega nameščanja ne gre zaupati vsakomur. Že rahla nakapa pri izračunu gostote potrebnih snegolovov vas lahko stane ogromno. Ne samo v denarnem smislu, saj je stanje na taki strehi treba čim prej popraviti, ampak tudi v smislu povečanega tveganja za poškodbo zaradi zasutja snega, ki se lahko konča tudi tragično. Poznam primere, ko je spolzel sneg s strehe in zasul drage avtomobile ter jih poškodoval – in to vse zaradi napake v postavitvi snegolovov. Ti ljudje so poleg popravila snegolovov morali plačati tudi popravilo avtomobila. Če bi sneg z njihove strehe zasul tuj avtomobil, bi prav tako morali plačati odškodnino. Zato se s snegolovi ne gre igrati.

Na tržišču je veliko ljudi, ki bi radi na hitro zaslužili z montažo snegolovov, čeprav se na to ne spoznajo. Strehe so zelo različne in prinašajo različne zahtevnosti pri postavitvi snegolovov. Vse se začne že pri načrtu, saj mora monter dobro preračunati gostoto snegolovov glede na površino in naklon strehe. Že za ta dva podatka vemo, da se razlikujeta od strehe do strehe. Sem je treba šteti še dejstvo, da mora biti gostota snegolovov drugačna na vetrni, osojni in prisojni strani strehe. Vse te detajle pozna samo izkušen monter, ki ima za sabo že več tisoč montiranj in je spoznal že najrazličnejše strehe. On je tudi zagotovilo, da bodo snegolovi montirani tako, kot je treba. Obstaja marsikdo, ki bi kupce rad prenesel okoli z obljubo o poceni montaži. Tega pri resnih firmah preprosto ni.…

Zakaj je suho sadje tako zelo zdravo?

Urednik

Z uvedbo suhega sadja in oreščkov v vašo prehrano ne boste zgrešili. Ta odločitev bo ob upoštevanju še nekaterih pravil zdravega življenja bistveno pripomogla k vašemu boljšemu počutju, odpornosti in ne nazadnje tudi vašemu  videzu. Eno izmed temeljnih pravil pri uživanju suhega sadja je to, da kupujemo suho sadje, ki ni obdelano s konzervansi in je po možnosti tudi ekološko pridelano. Priporočljivo je tudi sušenje sadja doma iz doma pridelanega sadja ali pa sadja od bližnjega kmeta. Izogibati se velja suhemu sadju, ki mu je dodan sladkor, ker se s tem bistveno poveča njegova kalorična vrednost. Dobro se je seznaniti s kalorično vrednostjo suhega sadja in oreščkov, saj se nam kaj hitro lahko zgodi, da bomo pretiravali. Na začetku je priporočljivo uporabljati tudi tehtnico, da dobimo občutek za količino suhega sadja in oreščkov, ki jih še lahko zaužijemo ob določenem obroku. Sčasoma, ko boste pridobili ta občutek, tehtanje ne bo več potrebno.

Suho sadje in oreščki o prava zakladnica  različnih  antioksidantov, vitaminov in mineralov. Ne smemo pozabiti niti na visok delež topnih vlaknin, ki bodo poskrbela za dobro prebavo in sprotno odplavljanje strupov iz telesa. Suho sadje in oreščke lahko dodate naravnemu jogurtu ali kefirju in si jih privoščite za zajtrk ali malico. Lahko pa vam nadomesti tudi sladico po nedeljskem kosilu. Lepo se poda k doma pripravljenemu kruhu in različnim namazom.

Kar nisem mogla verjeti, da se po nekaj mesecih uživanja suhega sadja in oreščkov namesto čokolade in drugih sladkarij tako dobro počutim in kar prekipevam od energije. Tudi v praksi sem se uspela prepričati, da hvalnice o suhem sadju in oreščkih niso neutemeljene. Želim si, da bi moja pozitivna izkušnja s suhim sadjem in oreščki spodbudila še koga, da bi poskusil s to spremembo. Lahko vam zagotovim, da svoje odločitve ne boste obžalovali.…

Nakit je pomemben del ženske garderobe

Urednik

Si katera ženska predstavlja življenje brez nakita? Odgovor je najverjetneje ne. Nakit namreč predstavlja pomemben del ženskega stila in s tem njene garderobe. Včasih ženske ne nosimo nobenega nakita, a to še ne pomeni, da ga nimamo. Dekleta, dame, žene, ženske v zrelih letih, starejše gospe … Čisto vsaka hrani doma verižice, prstane, zapestnice, uhane itd. Ženske v mlajših letih, sploh najstnice, imajo veliko različnega nakita po zadnji modi. Gre za običajno cenejši nakit oziroma bižuterijo, izdelano po najnovejših modnih smernicah. Mlada dekleta zelo rada posegajo tudi po neobičajnem, uporniškem ali izzivalnem nakitu, ki se poda njihovemu stilu in zaokroži njihovo podobo urejene mlade dame, hipijevke ali punkerke.

Ženske v srednjih letih in starejše ženske imajo doma že nekaj kosov dražjega nakita, ki so ga dobile ob posebnih priložnostih, kot so denimo rojstvo otroka ali poroka. Zlata verižica ali biserni uhani so lepo darilo tudi za visok jubilej, kot sta obletnica poroke ali rojstni dan. Ženske po tridesetem letu začnejo ceniti nakit iz dražjih materialov, ki ni za vsakdanjo rabo. Razen kakšnega kosa, ki jim je posebej pri srcu, kot je na primer poročni prstan.

Marsikatera ženska se odloči za nakup unikatnega nakita. Gre ta ročno izdelan nakit, ki je edinstven. Narejen je lahko iz umetnega ali naravnega materiala. Vse, kar je ročno izdelan, dosega višjo ceno kot nekaj tovarniško izdelanega. Tako je tudi v tem primeru. Marsikatero žensko navduši tudi izdelovanje lastnega unikatnega nakita. Za to je potrebne že nekaj spretnosti, pa tudi časa, vendar se z vztrajnostjo daleč pride. Obstaja veliko primerov, ko so se ženske najprej ljubiteljsko ukvarjale z izdelavo nakita, to pa je nato preraslo v posel, od katerega živijo. Izdelovanje nakita marsikdaj spremlja tudi izdelovanje raznih okraskov, sveč ali drugih modnih dodatkov, kot so na primer torbice ali kozmetične torbice.…

Negovalka – poklic, ki se vse bolj uveljavlja

Urednik

Poklic negovalke je eden izmed poklicev, ki je vedno bolj iskan spričo staranja prebivalstva. Daljšanje življenjske dobe pomeni povečanje števila ljudi, ki potrebujejo pomoč pri negi in oskrbi na domu. Svetovni trend je ta, da se starim ljudem omogoči čim daljše bivanje na njihovem domu. Za to pa je potrebno dovolj veliko število negovalk, ki lahko starejšim občanom nudijo vso potrebno pomoč pri negi in dnevnih opravilih. Zato je v prihodnosti pričakovati vedno večje povpraševanje po poklicu negovalke. Želeli bi vam pobliže predstaviti ta humani poklic in vas seznaniti z nekaterimi pomembnimi dejstvi, ki so povezana z njim.

Kdo lahko postane negovalka in kaj obsega njeno delo? Negovalka je po navadi oseba ženskega spola, ki nudi ostareli, oboleli, telesno ali psihično zaostali osebi vso potrebno pomoč na njenem domovanju. Delo negovalke je precej kompleksno in tudi naporno, saj obsega številna dela. V prvi vrsti je njena osnovna skrb namenjena osebni negi uporabnika. Prav tako pa pomaga tudi pri opravljanju hišnih opravil in pripravi tople obroke. Za uporabnika opravi nakup hrane. Poskrbi, da bo oskrbovanec pravočasno prišel na pregled k zdravniku, pelje ga tudi po opravkih na banko ali pošto. Včasih to opravi tudi sama, seveda le, če pridobi ustrezno pooblastilo. Negovalka stremi k temu, da bi oseba, ki ji nudi pomoč na domu, ostala čim dlje povezana s svojo družino, sorodniki in prijatelji.

Delo negovalke zajema tudi psihosocialno podporo in pomoč, ki je za oskrbovanca še kako pomembna za prijetno in kvalitetno bivanje. Negovalka svoje delo ustrezno dokumentira v dnevniku. Delo od nje zahteva precejšen fizični in psihični napor ter veliko mero sočutja. Vodilo pri njenem delu so etična načela, opredeljena v njenem poklicnem kodeksu. Danes je žal med mladimi poklic negovalke precej slabo poznan. Je pa v prihodnosti pričakovati vedno večje povpraševanje po tem humanem poklicu.…

Idealna vzmetnica – kako jo najti?

Urednik

Od vzmetnice je zelo odvisno, kako bomo spali. Lahko torej rečemo, da vzmetnica močno vpliva na kakovost spanja. Kakovostno spanje je zelo pomembno za telo, saj izboljšuje imunski sistem in pripomore k temu, da smo manj dovzetni za bolezni. Vzmetnica je lahko pretrda ali premehka – izberite tako, s katero boste popolnoma zadovoljni. Ne ozirajte se na reklamo in na to, kar vam drugi trobijo, da je najboljše za vas. Enostavno se ulezite na vzmetnico in jo preizkusite – bi lahko na njej spali vsako noč ali ne bi zdržali niti ene? vaš prvi občutek vas ne bo prevaral.

Nekateri imajo radi vzmetnice, ki se močno prilagajajo njihovemu telesu. Navadno so take vzmetnice narejene iz spominske pene. Zelo mehke in telesu prilagajajoče se vzmetnice niso primerne za pretežke ljudi. Za take so najboljša izbira trše vzmetnice. Če je slabo izbran, vam ta pomemben posteljni del lahko povzroči nemalo preglavic. Veliko je ljudi, ki jih zaradi napačne vzmetnice pestijo številne zdravstvene težave. Začnejo se kot bolečine v hrbtu in se kasneje nadaljujejo v glavobole in omotico ter težave z ravnotežjem. Ja, na vse to lahko vpliva slabo spanje zaradi slabe vzmetnice!

Če je le možno, naj vam pri nakupu tega pomembnega elementa svetuje izkušen in neodvisen strokovnjak. Samo strokovna oseba, ki ni obremenjena s prodajo, vam povedala po resnici, katero vzmetnico izbrati in kateri se že na daleč izogniti. Za premnoge vzmetnice, ki so promovirane kot oh in sploh, se je izkazalo, da so narejene iz umetnih materialov, ki škodijo zdravju. Kaj nam pomaga ortopedsko oblikovana vzmetnica, če so v njej strupi, ki jih bomo vdihavali celo noč? Pa še nekaj. Vzmetnica se mora popolnoma prilegati vašemu ležišču, če ne je ves trud in vse izbiranje zastonj. Če je prevelika ali premajhna, boste to kmalu občutili kot neprijetno motnjo spanja.…

Ohranjanje mišične mase in street workout

Urednik

Ko sem dopolnila svojih 40 let sem bila polna energije in moči. Nikakor mi ni bilo jasno, zakaj se moje prijateljice toliko pritožujejo nad svojim počutjem, ker sem se sama počutila zelo dobro. Tako sem bila pomirjena, da če si dopolnil 40 let, to ni nič takšnega. No, pa ni trajalo dolgo. Pri 42 letih pa sem začela čutiti, kako mi upada mišična masa. Zavedala sem se, da bom morala nekaj storiti, ker drugače bom vsak dan bolj šibka. Edina rešitev, ki sem jo videla je bila street workout, ker enostavno nisem bila človek, ki bi treniral v zaprtih prostorih. Enostavno sem imela v sami službi dovolj zaprtih prostorov in tako sem si želela, da za svoje telo po službi poskrbim na svežem zraku. Ker samo sprehodi niso bili dovolj, sem se odločila za street workout, ki smo ga imeli v našem kraju. 

Kar hitro sem se naučila določenih vaj, ki sem jih lahko izvajala in so bile prave, da ohranim mišično moč v rokah in nogah. Tako še danes vsak drugi dan obiščem street workout in poskrbim, da razgibam telo. Tega rituala sem se tako navadila, da sem ob slabem vremenu prav slabe volje, če ne morem na telovadbo. 

Ohranjanje mišične mase in street workout

Ja, naše telo potrebuje gibanje, kar pa sem spoznala tudi sama je to, da potrebuje tudi vaje za moč. Odkar delam vaje za moč, se veliko boljše tudi počutim. Nikakor pa ne pozabim na moje sprehode, kjer se lahko po službi umirim in nadiham svežega zraka. Včasih pozabimo nase in prav je, da nas kdo opozori, zato ne jemljite narobe, če vam kdo reče, da je dobro telovaditi, ker je zelo dobro, da naše mišice ohranjamo. Potrebno je ohranjati mišice celega telesa. Zato lahko greste v fitnes, na jogo, pilates ali izberet street workout, kakor vam paše, glavno je, da se gibate. …