Z uvedbo suhega sadja in oreščkov v vašo prehrano ne boste zgrešili. Ta odločitev bo ob upoštevanju še nekaterih pravil zdravega življenja bistveno pripomogla k vašemu boljšemu počutju, odpornosti in ne nazadnje tudi vašemu videzu. Eno izmed temeljnih pravil pri uživanju suhega sadja je to, da kupujemo suho sadje, ki ni obdelano s konzervansi in je po možnosti tudi ekološko pridelano. Priporočljivo je tudi sušenje sadja doma iz doma pridelanega sadja ali pa sadja od bližnjega kmeta. Izogibati se velja suhemu sadju, ki mu je dodan sladkor, ker se s tem bistveno poveča njegova kalorična vrednost. Dobro se je seznaniti s kalorično vrednostjo suhega sadja in oreščkov, saj se nam kaj hitro lahko zgodi, da bomo pretiravali. Na začetku je priporočljivo uporabljati tudi tehtnico, da dobimo občutek za količino suhega sadja in oreščkov, ki jih še lahko zaužijemo ob določenem obroku. Sčasoma, ko boste pridobili ta občutek, tehtanje ne bo več potrebno.
Suho sadje in oreščki o prava zakladnica različnih antioksidantov, vitaminov in mineralov. Ne smemo pozabiti niti na visok delež topnih vlaknin, ki bodo poskrbela za dobro prebavo in sprotno odplavljanje strupov iz telesa. Suho sadje in oreščke lahko dodate naravnemu jogurtu ali kefirju in si jih privoščite za zajtrk ali malico. Lahko pa vam nadomesti tudi sladico po nedeljskem kosilu. Lepo se poda k doma pripravljenemu kruhu in različnim namazom.
Kar nisem mogla verjeti, da se po nekaj mesecih uživanja suhega sadja in oreščkov namesto čokolade in drugih sladkarij tako dobro počutim in kar prekipevam od energije. Tudi v praksi sem se uspela prepričati, da hvalnice o suhem sadju in oreščkih niso neutemeljene. Želim si, da bi moja pozitivna izkušnja s suhim sadjem in oreščki spodbudila še koga, da bi poskusil s to spremembo. Lahko vam zagotovim, da svoje odločitve ne boste obžalovali.